Het is oké – om even stil te zijn

In een wereld die nooit lijkt te stoppen, waar berichten, meldingen en sociale media ons continu omringen, is stilte een zeldzaam goed geworden. Elke dag worden we gebombardeerd met informatie: berichten van vrienden, notificaties van sociale media en eindeloze to-do lijsten. Het is alsof er altijd iets is dat onze aandacht vraagt. Voor velen, vooral jongeren, is de gedachte om even niets te doen of gewoon stil zijn bijna ondenkbaar. Maar wat als we even stil zouden staan? Wat als we onszelf toestaan om gewoon even niets te doen en alleen maar te zijn?

Door: Siham Loujih

Voor veel mensen kan stilte ongemakkelijk zijn. Het idee van ‘niks doen’ wordt al snel geassocieerd met tijdverspilling, terwijl het juist essentieel is voor onze mentale gezondheid. Daarnaast groeien jongeren op in een tijd waarin multitasking de norm is en de angst om iets te missen (FOMO) constant op de loer ligt. Even niets doen lijkt zonde, want je zou net iets kunnen missen: die ene belangrijke e-mail of die nieuwe Instagram post. Het voelt alsof je constant moet bijblijven om niets of niemand mis te lopen.

De druk om altijd ‘aan’ te staan, is bijna een tweede natuur geworden. Maar net zoals ons lichaam rust nodig heeft na fysieke activiteiten, heeft ons brein dat ook nodig na al die mentale prikkels. Korte momenten van stilte is wanneer je jezelf de kans geeft om écht te leven in plaats van alleen maar te reageren op wat er om ons heen gebeurt.

Tips voor meer stille momenten

1. Begin de dag eens zonder afleiding. Dus in plaats van dat je direct je telefoon pakt en sociale media checkt, begin je met een moment van rust. Neem de tijd om rustig te ontbijten of een kopje thee te drinken zonder afleidingen.

2. Neem pauzes. We zijn geneigd om elke vrije minuut te vullen met activiteiten, zoals het checken van onze telefoon of het checken van nieuws. Probeer eens gedurende de dag bewuste pauzes in te lassen waarin je even niets doet.

3. Oefen met meditatie of mindfulness. Dit hoeft niet al te moeilijk te zijn. Je kunt eenvoudig beginnen met een paar minuten per dag waarin je je concentreert op je ademhaling of op het moment zelf. Het kan je helpen om bewust te worden van je gedachten zonder dat je je erdoor laat overweldigen.

Hoe vind jij het om af en toe een moment van stilte in te lassen?